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游泳有什么好處

發表于: 2012-04-22 09:20 71869人閱讀 45人回復 只看樓主 | 第1頁 | 最后一頁

    論壇版主

    精華148
    游泳有什么好處
    1、保障生命安全
    地球上布滿江、河、湖、海洋,人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩?;蚪興獻饕?,還是被動地失足落水、乘船發生意外,假如不會游泳,生命就會受到威脅。如果會游泳,自身的生存就會有保障,不但可以自救,還可以救人。因此,是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。

    2、強身健體
    游泳時,由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用,是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定,人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量,相當于人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛煉能改善體溫調節力,以適應外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量,人體必需盡快補充熱量,從而促進了人體內新陳代謝的加強。
    游泳運動對于提高人的心肺功能有顯著作用。人體在水中受到水的壓力,水深每增加1米,每平方厘米體表面積所受到的壓力要增加0.1個大氣壓。人站在齊腰深的水中,感覺呼吸急促,比陸地上費力,是因為胸腔和腹腔受到水的壓力,這就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。經常進行游泳鍛煉,可增加呼吸系統的機能,擴*****腔活動幅度,增大肺的容量。游泳運動員的呼吸差可達14—16厘米,普通人6—8厘米;肺活量可達4000—6000毫升,個別7000毫升,一般人3000——4000毫升。
    游泳時,人體處于平臥姿勢,以及水對皮膚的壓力和按摩作用,肢體的血液易于回流心臟,加之游泳時心跳頻率加快,新血輸出量大大增加,長期從事游泳鍛煉,心臟體積呈現明顯的運動性增大,收縮更加有力,血管壁增厚,談性增大,安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分,比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加,惻然提高人體攝氧能力。
    據測定,在26度和一個大氣壓條件下,水的密度比空氣大844倍。水的阻力比空氣大得多,在水中向前游進藥花椒大的力量。游泳是周期性動作,動力性工作。因此,堅持游泳,還能提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活度,使身體得到協調全面發展,體型勻稱,肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達,能有效消耗身體的脂肪,長時間游泳是減肥的一種好方法。

    3、防病治病
    經常進行游泳鍛煉能有效地增強體質,因而游泳也是防病治病的手段。游泳時,由于冷水的刺激,長期鍛煉能增強機體適應外界環境變化的能力,抵御寒冷,預防疾病,所以經常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身體平臥水面,脊柱充分伸展,對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處;由于水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效,由于能幫助和促進功能恢復,患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。據報道,經常游泳,對于身體瘦弱者和許多慢性病患者,如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。

    4、
    鍛煉意志,培養勇敢頑強精神
    初學游泳者,要克服怕水心里,要長期堅持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大風大浪的河、湖、海中游泳和冬泳,沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。 因此,長期堅持游泳鍛煉可鍛煉意志品質,培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。
    5、
    休閑娛樂,促進身心健康
    大眾游泳活動,可以不拘形式與內容,不受年齡、性別限制,是一項“休閑體育”。盛夏,以家庭、或以團體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行游泳、游戲、消暑納涼,不但使肌肉得到放松,而且是緊張的神經得到松弛,心情舒暢,身心健康。


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    論壇版主

    精華148
    游泳
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    樓主 沙發 2012-04-22 09:39
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    論壇版主

    精華148
    黃昏的海面
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    樓主 3樓 2012-04-22 09:42
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    又學到很多.謝謝版主

    北海通

    精華19
    游泳是好運動

    北海市民

    一周游2到3次,還算可以。

    論壇版主

    精華148
    在海里跳躍
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    樓主 7樓 2012-05-05 20:14
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    北海新人

    謝謝樓主信息,能給大家更好是去游泳。

    北海新人

    游泳可以豐胸,哇~~~~~

    老北海

    給力給力,這真是游泳人的福音啊

    北海市民

    隔天游泳中!

    北海新人

    游泳確實好處多

    剛到北海

    好像游泳是最好的健身運動了,好

    論壇版主

    精華148
    轉休閑居士: 
    附:潮汐表查閱方法(詳見下圖) 
     
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    樓主 14樓 2012-08-02 23:11
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    論壇版主

    精華148
    海游相片
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    樓主 15樓 2013-04-07 07:32
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